Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki yang terkuat untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang memengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara, dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, kelincahan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.

1. Lintasan awalan lebar minimum 1,22 m dan panjang 40 m.
2. Papan tolakan panjangnya harus 1,22 m, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan harus datar dengan tanah awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.
3. Tempat mendarat lebar minimum 2,75 m, jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan.
4. Ukuran bak lompat jauh, yaitu panjang bak minimal 7-9 m dan lebar 2,75 m-3,00 m.

1. Lebar lintasan untuk awalan lompat jauh adalah ….

   A. 1,20 m

   B. 1,24 m

   C. 1,22 m

   D. 1,26 m

   E. 1,28 m

Pembahasan:

Lebar lintasan untuk awalan lompat jauh adalah 1,22 m.

Jawaban:C

2. Pernyataan yang benar tentang gerakan lompat jauh adalah …. (Jawaban lebih dari satu)

   A. tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya

   B. tolakan menggunakan dua kaki

   C. tolakan menggunakan satu kaki yang terkuat

   D. daya ledak otot tungkai memengaruhi hasil dari lompatan

   E. tinggi badan seseorang memengaruhi hasil dari lompatan

Pembahasan:

Pernyataan yang benar tentang gerakan lompat jauh adalah opsi A, C, dan D.

Jawaban: A, C, dan D

3. Sebutkan faktor-faktor yang memengaruhi maksimal tidaknya hasil lompatan pada lompat jauh!

Jawab:

Berikut faktor-faktor yang memengaruhi maksimal tidaknya hasil lompatan pada lompat jauh.

1. Panjang tungkai.
2. Daya ledak otot tungkai.
3. Kecepatan lari saat mengambil awalan.
4. Tolakan atau take off. 
5. Sikap badan di udara dan mendarat.
6. Kecepatan, ketepatan, kelentukan, kelincahan, dan koordinasi.

4. Tariklah garis antara lapangan lompat jauh dan ukuran yang tepat!

Jawaban: A-2, B-3, dan C-1

-------------------------------------------

Mari Kita Selalu Belajar Bareng di

qanda.id

Jangan Lupa Komentar dan Saran di

nanangnurulhidayat@gmail.com

Berbagi :